螞蟻與大象 ─《第四課》加強自信心

第四課：加強自信心

●Frustration will lead to negative thoughts.Negative thoughts add fuel to more negativity.This negativity can be a pattern that destroys confidence. 挫折將會引發負面思緒，負面思緒會引發更多的負面行為，終致摧毀信心。
●No two thoughts can occupy the mind at the same time,replace negativity with positive,confident thoughts.兩種相異思緒無法共存，用正面的、充滿信心的思緒來取代負面思緒。

功課四：

學習打破惡習，一旦察覺你或是團隊出現負面思緒，馬上以正面的態度說：「謝謝你，但這並不是我的目標視野，我的目標視野是‧‧‧‧」，以細節描述你的目標視野。

佳句摘錄：

"Deep breathing is a good thing to do when you feel your stress level rise."
「當感覺壓力指數上升時，深呼吸是很好的解壓方法。」
"The chain of negativity is a pattern."
「一連串的負面思緒是一種惡習。」
"As you learn to recognize negative patterns,you will interrupt them earlier and earlier."
「越是學會偵查負面思考惡習，就能越來越早加以攔截及加以取代。」

p.s."The Magic of Thinking Big「高人一等的秘訣」/大衛.史華茲(David Schwartz)著"一書對於正向思考的練習以及助益有著非常詳細以及生動的解說。